jak wygląda

Co jesz? W jakich ilościach? Jak wygląda całokształt zjadanych kalorii, liczysz? Moja dieta to od jakiegoś czasu brak konkretnego wzorca. Jem generalnie wszystko poza mięsem, rybami i owocami morza. Nie liczę kalorii. Od wielu lat zmagam się z zaburzeniami odżywiania, dlatego wszelkie diety 'planowane' i 'liczone' zawsze działały negatywnie na [...]

Jak wygląda Twoja dieta że ciężko Ci przytyć? Jakie masz braki?

Nie opisałeś swojego problemu klarownie. Nade wszystko w Twoim przypadku minimalny bilans kalorycznym na plusie mógłby być adekwatnym konceptem ( nie musi ). Nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka, tak więc to utrudni skonkretyzowanego feedbacku. Musisz obserwować cały czas swój organizm i poprzez pryzmat doświadczenia dowiadywać się co jest dla [...]

Nie wiemy niestety, co będzie dobrym celem w w Twoim przypadku, nie wiedząc jak wygląda sylwetka. Będzie to podstawa ku temu, żeby zasugerować wybór celu treningowego. Istotnym czynnikiem będzie poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto go zredukować i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zapomnij o rekompozycji. Poza [...]

Nie wiemy niestety, co będzie dobrym celem w w Twoim przypadku, nie wiedząc jak wygląda sylwetka. Będzie to podstawa ku temu, żeby zasugerować wybór celu treningowego. Istotnym czynnikiem będzie poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto go zredukować i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zapomnij o rekompozycji. Poza [...]

Nie wiemy niestety, co będzie dobrym celem w w Twoim przypadku, nie wiedząc jak wygląda sylwetka. Będzie to podstawa ku temu, żeby zasugerować wybór celu treningowego. Istotnym czynnikiem będzie poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto go zredukować i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zapomnij o rekompozycji. Poza [...]

[...] w odcinku piersiowym i nieco szersze prowadzenie łokci sprawi, że klatka piersiowa będzie mocniej pracować. Możesz zobaczyć sobie też wersję Girondy na klatkę piersiową jak wygląda ułożenie ciała w tej wersji. Oczywiście zawsze mówimy tylko przeniesieniu większej pracy na klatkę piersiową. Ja bardzo poprawiłem swego czasu poręczami klatkę [...]

Na wstępie trzeba by było wiedzieć jak wygląda u Ciebie dieta . Jest ułożona i przestrzegana?

Na wstępie trzeba by było wiedzieć jak wygląda u Ciebie dieta . Jest ułożona i przestrzegana? Raczej nie mam diety, jem 5 posiłków, orzechy-daktyle-zurawina itp. obfity obiad, owoce i lekka kolacja z jogurtami. Lipa - jesli o to idzie.

[...] się swoimi prawami, ale bez względu czy będziemy wykonywać przysiad ze sztangą z tyłu czy z przodu, czy jeszcze inną wersję technika jest rzeczą nadrzędną. Po pierwsze jak w każdym innym ćwiczeniu prawidłowa technika pozwala atakować te mięśnie, na których rozwoju nam zależy, a po drugie co ważniejsze daje bezpieczeństwo. Przysiad jak [...]

/SFD/2023/9/26/2ef6a071c0a043ff9b4baf468fbc6621.jpg Od czego zaczynamy naszą przygodę z kształtowaniem sylwetki zależy od tego jak wyglądamy obecnie. Rozbieramy się do bielizny stajemy przed lustrem i faktycznie oceniamy jak wygląda nasza sylwetka i decydujemy co chcemy zmienić w sylwetce. Wiadomo, że każdy początkujący chciałby zbudować masę [...]

Witaj, to wszystko będzie zależeć od tego jak ciężki jest trening, jak wygląda dieta, od ilości snu i kilku innych czynników ;-) Nie da się tak powiedzieć ile trwa regeneracja ;-)

[...] przez rehabilitację? Młody jeszcze jesteś. To napinanie brzucha to jest dobry patent i generalnie wszyscy powinni lekko mieć napięty rdzeń cały czas. Oczywiście nie chodzi o jakieś mega spinanie brzucha, ale lekkie napięcie poprzez delikatne zbliżenie pępka do kręgosłupa. Co do trenowania nóg no niestety nie ma takich ćwiczeń na nogi żeby nie [...]

jak wyglada Twoj dzien pod katem odzywiania? co zjadasz w typowy dzien?

Najlepiej wrzuć zdjęcie byśmy wiedzieli o co chodzi i jak wygląda dysproporcja, bo z opisu trudnio wywnioskować

Wstaw najlepiej zdjęcie calej sylwetki z przodu i z boku oraz napisz jak wygląda twoje dzienne żywienie . Co jesz na śniadanie , przekąski, obiad, przekąski następne , kolacje

Rzeczywiście, słusznie zostało zauważone, że zdecydowanie podstawą będzie doprowadzenie stawów barkowych do pełnej sprawności. Wykonywałeś już coś w tym kierunku? Jakieś badanie USG, rezonans magnetyczny, konsultacje z fizjoterapeutą? Ilość kalorii rzeczywiście wydaje się dość niska. Szczególnie, że celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Jak [...]

[...] że kolano po zabiegu artroskopii jednak lepiej będzie wracało do sprawności gdy dostarczysz organizmowi ilość kalorii bliska zera lub lekkododstnią, a nie ujemną. Nie wiem jak wygląda Twoja rehabilitacja, ale ja mając podobny problem z ręką wykonywałem sporą pracę w czasie rehabilitacji plus dodatkowe ćwiczenia wskazane przez fizjoterapeutę. Po [...]

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego jak wygląda nasza sylwetka. To, że zrzuciłeś 5 kilogramów w zasadzie nic nie znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej, czyli wygląd sylwetki. Zdjęcia w dobrej [...]

[...] treningowych i to jest całkiem naturalne. Najczęściej pojawiają się gdy zaczynamy swoje treningi bądź wracamy do nich po dłuższej przerwie, ewentualnie gdy wprowadzamy jakieś zmiany w obecnym planie treningowym. Natomiast jeśli nic z tych rzeczy nie miało miejsca to warto przyjrzeć się pozostałym parametrom około treningowym bo to może [...]